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棉，铁布衫功成矣。用时运气敛力，则坚如铁石，而拳械不能伤矣。重量兵器尚须避
之，少林中人多能之。余师叔王翁，曾假北京石老娘胡同，柿子店拳场表演是技，斯
时余年仅十一二，为好奇心所驱使，竟不顾礼仪，持花枪猛扎其腹，砉然一声，余已
仰跌矣，起而欣服。盖王师运气为御，致余不敌而跌也。
排打功
排打功为硬功外壮，属阳刚之劲。盖虽为外壮硬功，而实具内壮软功之劲也。其
练法则用击扑之法，使筋肉坚实，与捶打各部功夫相同，练法至为简单。所谓排者，
即排砖也。初入手时，所用之排砖，用坚木做成，长一尺阔六尺，厚一寸半，排时用
一手握砖之中央，以其外缘侧击，全体各部，皆宜排到。先排大小臂，左右交互行之
习，闲即坐功，以澄心静气功，使屏除杂念，则脑海如大自然界，即俗所谓修性，然
后练功，则不难臻于绝境也。此种功夫，并不希罕，江湖卖解之流，每习之，如油锤
贯顶，双龙入海，砸砖等技，即铁头功也。且此种功夫，为自卫防身之技，较阴手伤
人之术，为有益也，况易于进功耳。
铁布衫功
铁布衫为硬功外壮也。如兼习内壮童子功，则称金钟罩，能成功殊非易易也，苟
非决心到底，则无以成，是故能之者甚鲜。铁布衫练习之法，先用软布，环束胸背间
，缠绕数匝，然后用手着力搓摩。又时将肘、臂曲伸，使胸部作翕之状。夜间宜用坚
硬之木板为榻，使骨骼时与坚硬之物体相接触，日久渐至坚实。初习颇苦之，习之既
久，筋肉骨骼坚韧矣。然后立铁杠于庭前，下作浅坑，铺尺许细砂，每日晨昏，就铁
杠练习种种姿势。于下杠之时，是以上身各部，如肩、背、胸、腹、臂等部，故向沙
中跌扑，使上身各部，与沙接触二次为度，如是行之三年，将缠绕之软布除之，以木
锤捶击之，渐渐易以铁锤击之，并运气拟神敛力以佐之。更三年，则上身各部绵软如
棉，铁布衫功成矣。用时运气敛力，则坚如铁石，而拳械不能伤矣。重量兵器尚须避
之，少林中人多能之。余师叔王翁，曾假北京石老娘胡同，柿子店拳场表演是技，斯
时余年仅十一二，为好奇心所驱使，竟不顾礼仪，持花枪猛扎其腹，砉然一声，余已
仰跌矣，起而欣服。盖王师运气为御，致余不敌而跌也。
排打功
排打功为硬功外壮，属阳刚之劲。盖虽为外壮硬功，而实具内壮软功之劲也。其
练法则用击扑之法，使筋肉坚实，与捶打各部功夫相同，练法至为简单。所谓排者，
即排砖也。初入手时，所用之排砖，用坚木做成，长一尺阔六尺，厚一寸半，排时用
一手握砖之中央，以其外缘侧击，全体各部，皆宜排到。先排大小臂，左右交互行之
，由轻而重，各排百下；次排大小腿，排左腿则右手握砖，排右腿则左手握砖；次排
胸腹，亦左右交行，握砖之手，亦如排腿，末排后肩。如此每日晨夕受排一次，每一
次各部皆排百下，用木砖排练。一年之后，更换窑砖，亦依前述次序排练。更过半年
，则易金砖。金砖者，以铜铁铸成之砖，非真金也。亦练半年，则功成。全身各部之
肌肉，即坚实异常，纵不能与刀枪不入之铁牛功等比美，然用拳脚踢打，亦不至于受
伤矣。然在排练软当各部时，须将气鼓足，毋使伤及内部。大约一呼吸间击一下，每
击一下之后，宜吐气一口，然后更鼓气受排，亦可兼排头壳各部，使成头肘功。前后
共练二年，必可成就。此法在北五省之技击家，视与溜腿柔骨等法同样紧要，为学拳
者所必修；南人则习者甚鲜。在少林寺与打木人功并驾齐驱也。
铁扫帚功
铁扫帚为硬功外壮阳手也，又名铁腿功，练习腿部功夫之一。盖将一腿或两腿，
练习至坚实，用以扫击敌人，或拂击敌械之法也。其全力皆注于腿，并重于小腿部分。其法：每日站骑马式，如觉力尽，则散步以苏其困，待气力复原，更依法习之，初
习不必过久，及后渐渐延长时间，至能站至二小时之久，而不觉困乏者，则第一步功
夫成。盖骑马式以三盘稳固，五体坚定为主。习此持至日久，则两腿之力，决非寻常
人所能及矣。至此遂于常经过之要道，埋立木桩；或距离稍远处，多立数桩。出入见
之，以用腿横扫之，不可间断。腿之四周，均须平均行之。至单练一腿，或两腿同练
，则不必一定，在习技之自择耳。如是每见此木桩，即扫击数腿。初时筋肉红肿，颇
苦之，殆习之既久，而筋肉坚实，不觉疼痛，而桩反动摇，终且折断。则易更粗木桩
，如法习之，亦至折断。然后更易之以大树，其初也如蜻蜓撼石柱，不见其效。三年